 Erdélyi túra-ajánlatok és beszá- molók, szánkó-, hótalpas- és gyalogos nyílt túrák bakancso- oknak akár magas- hegyekbe is, több napos vándortáborozás tapasztalt túrázóknak egy jó csapattól. 
Bakancs hosszútávra  Házilag is készíthet impreg-nálószert, hogy a bakancsa vízálló és egyúttal tartós is legyen. Méhész- boltban kapható méhviaszt és gyógyszertárban vásárolható faggyúzsírt fele-fele arányban kell összekeverni, felmelegítés után pedig - ami történhet akár mikrohullámú sütőben is - alaposan dörzsölje a lábbelire. Célszerű több rétegben, mindössze arra vigyázzon, az elegy ne legyen túl forró, mert károsíthatja az anyagot. 
Tudja, hogy...?  A fluor fő szerepe a fogak és a csontok állomá-nyának kialakí- tásában van. A napi szükséglet nagyobb részét vízből és bármilyen meglepő, fluoridos fogkrémekből fedezzük. Amennyiben a lakóhelyen szolgáltatott vízben 1 mg/liternél kevesebb fluor van, akkor annak pótlásáról gondoskodni kell  A jód a pajzsmirigy-hormonok egyik alkotója és hatékony a radioaktív sugárzások kivédésében is, mivel a szervezet a radioaktív jódot nem engedi felszívódni és beépülni. Hiányában lelassul az anyagcsere és depresszió is felléphet. A jód legjobb forrása a tengeri hal, a tengeri só, a kagylók és a jódozott só, bár ez utóbbi fogyasztása az amúgy is magas nátriumbevitel miatt nem igazán ajánlatos. A cink az inzulin alkotó-részeként a vércukorszint-szabályo- zásban vesz részt. Legnagyobb mennyi- ségben a húsok, a máj, a hüvelyesek és a tojás tartalmazza, ugyanakkor az állati eredetű cink jobban hasznosul, mint a növényi élelmiszereinkből bevitt. Hiányában gyerekeknél törpenövés, felnőtteknél elhúzódó sebgyógyulás, csökkent étvágy és ízérzés jelentkezik.  A vanádium egyes kutatások szerint csökkenti a májban termelődő koleszterin mennyiségét, képes inzulin-szerű hatást kifejteni, segíti a méregtelenítést. Fontos vanádium felhalmozók egyes zsákállatok és a légyölő galóca, amelyben a koncentráció elérheti a 0,04 százalékot. Egyébként borokban, gyümölcslevekben, olajos magvakban és gabonafélékben is sikerült viszonylag jelentős mennyiségben kimutatni. |
 
  |
A Tisza-tó eldugott, nyáron bejárhatatlan részeit fedezhetik fel az érdeklődők szakvezetővel, szombaton. Ugyan biztonságos jégfelületet ezúttal nem találnak, azonban így is érdekes látnivalókkal szolgál a Kis-Tisza szeglete. A túrán bebarangolják az erdőkkel borított szigeteket, a köztük lévő nádas, gyékényes laposokat és a Tisza part hangulatos szakaszait.
Aki szombaton a debreceni jégcsarnokba készül, jól teszi, ha jelmezt is visz magával...! Először is díjtalanul vehet részt a szombati Jégfarsangon, résztvevője lehet a jelmezversenyen túl az elmaradhatatlan ügyességi játékoknak és ha nem túl erős a korcsolyázásban, megnyugodhat: eshet bármekkorát, úgysem ismeri fel senki.
Bár csocsó-asztal lehet otthon, azért a családi meccseken túl érdemes egy-egy derbi erejéig kimozdulni a kényelmesből. Márcsak azért is, mert az olykor unalomig ismert kombinációkon túl, nem kell attól tartania, ha veszít, Öné a mosogatás egy hétig. A pécsi Jobb, Mint Otthon művelődési házban pedig épp újoncokat várnak egyéni és páros meccsekre, aki kilátogat, némi rutinnal gazdagabban térhet haza.
Enyhén pogány felhangokkal teljesedik majd ki a hétvége pécsváradi túrája, mely amúgy sem mondható puritánnak... - már ami az élet zamatosabb oldalát illeti. Ez akár szó szerint is érthető, hisz vasárnap a résztvevők ugyan legyalogolnak - sétálnak? baktatnak? - tizenegynehány kilométert, ám végül Óbányán a Zölderdő vendéglőben kötnek ki, fúvószene mellett falatoznak, hogy azután alkonytájt még egy kiadós tüzes kereket is legörgessenek a hegyoldalon.
A sítúrázás a szabadság öröme is, hisz a nagyhegyek amúgy járhatatlan, szűz vidékein kóborolnak a kalandvágyók különleges, "fókabőrös" léceiken. Legtöbben az Alpokba és a Tátrába indulnak ilyen izgalmakért. Miként a Tengerszem jubileumi, 25. Síalpin Rally résztvevői is, akik ezúttal a Gyömbér-csúcs környékét és meredélyeit, erdeit járják be, igaz, mindeközben versenyeznek is.
