Hideg napokra  Attól, hogy lassacskán beköszönt a tél, még nem feltétlenül kell abbahagyni a kerékpározást. Az kétségtelen, hogy az ujjak, illetve maga a kéz igen hamar lehűl, ezért érdemes speciális kesztyűt vásárolni. Ezek védenek a hideg ellen, ugyanakkor a váltókezelést és a fékezést sem gátolják.
 Új kerékpáros lámpáival "villog" a Sigma cég. A Kalmit nevet kapott szerkezet akár 80 méterre is világít, fényereje 90 Lux, de a gyengébb távolságúak is elegendő fényt adnak. Amúgy a weblapjukon is érdemes egy kicsit időzni, ugyanis bemutató filmet éppúgy találnak ott, mint ötletes termékismertetőt, ahol bemutatják, mit is tud igazán a fényerő.
...csak természetesen  dió - mogyoró - mandula - A gyors energia hideg napokra. A csonthé-jasok többsége többféle B-vitamint tartalmaz, amelyek alkalmasak az idegek erősítésére, továbbá enzimjei hatással vannak a sejtek energiatermelésére.  szőlő - A szőlő A-vitamint, pektineket vagyis rost-anyagokat és káliumot tartalmaz, amely vizet von el a szervezetből, ezáltal méregtelenít. Télen érdemes olyan szőlőlevet vásárolni, amely hozzáadott cukor nélkül készült.  alma - Az immun-rendszer egyik hatásos, természetes segítője. Leggyor- sabban lereszelten, illetve turmixoltan hat, minden téli gyümölcssaláta alapja, de jól társítható más ételféleségekkel (húsokkal, sajttal) is, kompót, vagy akár párolt formájában is.  narancs és citromfélék - A frissen csavart narancslé biotin tartalma miatt belülről gondoskodik a bőr védelméről, míg a grapefruit C-vitaminban és béta-karotinban gazdag. A C - vitamin legfontosabb forrása pedig a citrom. A szervezet a száj nyálkahártyáján keresztül sok C-vitamint vesz fel - ez pedig növeli az immunsejtek termelődését, a köhögést és náthát okozó vírusokkal szembeni ellenálló képességet is, ezért érdemes olykor citromkarikát nyalogatni. mangó - A mangó a légutak védőangyala, de a benne lévő A vitamin a szemet is megóvja, tartalmaz karotint, E- és C-vitamin is. Ha autózás közben mangó levet fogyaszt, szürkületben is jobban láthat.
Az érem két oldala  Kanadai kutatók szerint csupán minimális súly-csökkenést lehet elérni a fogyasztó- tabletták- kal. A jelentések beszámolnak továbbá veszélyes mellékhatásokról is, bizonyos előnyeik miatt egyesek azonban mégsem mondanának le ezekről a szerekről. A kutatók leírják továbbá, hogy a tablettákat szedők túlsúlya megmaradt, de javult a koleszterinszintjük, vérnyomásuk, valamint csökkent a diabétesz kialakulásának veszélye is. Egyes szakemberek szerint néhány kilós fogyás is sokat számít, hiszen csökken az elhízás okozta egészségkárosodás is. Mások viszont azért aggódnak, ha ezeket a vényköteles gyógyszereket könnyebben hozzáférhetőkké teszik, az erősíti majd azt a hiedelmet, hogy az elhízás ellen elég csak a tabletta. |
 
|
A főváros szívében, ki gondolná (?), rendszeres vendégek a terepkerékpárosok. A Postás sporttelepén ugyanis olyan akadálypályákat építenek, amin izgalmas versenyeket rendeznek. A Budapesti Terepbajnokságon ezúttal két lépcsősor és némi nehezítés is került a másfél kilométeres körbe. A cyclo cross egyedi szakággá nőtte ki magát, már "saját" biciklit is gyártanak az ilyen tekerésekhez, azonban mint mindig, most vasárnap is indul kezdő futam, ahol a hagyományos monti is megteszi.
Érdekes kísérlet, hogy felnőtt, ráadásul kifejezetten nőknek rendezett versenyhez a Mikulás a hívó szó. Márpedig a székesfehérvári 
Csillagszóróval kivilágított csónak - a Mikulás érkezésének merőben szokatlan módja. Mégis régi, kedves hagyománya a kecskemétieknek az az úszódélután, amit ezen apropóból rendeznek minden évben a városi fedett uszodában. A fogyatékos és ép gyerekek, illetve családi csapatok különféle úszásnemekben, vízi játékokban vetélkednek egymással most vasárnap délután. Sportszerű könnyítés: gyereket lehet kölcsönkérni.
A váciak megszokott Mikulás futása valójában nem is futóverseny. Ugyan hétfőn délelőtt a népes mezőny, megannyi kategóriában, korcsoportban felüget a közeli Naszály hegyre, ám az iskolai és családi együttesek, munkahelyi közösségek, a "Bulifutam" azt sejtetik, hogy inkább egy kedélyes társasági kocogásra várják az érintetteket. Erre utalnak a kíméletes távok - 2.5, 5 és 11 kilométer -, melynek során még a versenyzőknek is "négy életük van..." Hogy ezen mit értenek, a rajban kiderül. Akik meg képesek öltönyben, nyakkendőben, aktatáskával lefutni az adagjukat, önálló menedzser csoportban rajtolnak.
